Kom og oplev, hvordan mindfulness kan fremme din studietrivsel, så du lettere kan håndtere de udfordringer, som studielivet kan byde på og fokusere på din læring.
Forskning viser at når man øver mindfulness, styrkes koncentrationen, hukommelse og immunforsvaret. Samtidig med at den sociale kompetence og evnen til at være tilstede i nuet med fuld opmærksomhed øges og stress og angst mindskes.
Tidligere deltagere udtaler:
- "Givende sessioner med god effekt på mit sind, ro og mit overblik over studiet"
- "Skønt at der er evidens for denne form for læring"
- "Jeg har fået en mere positiv tilgang til mit studie og liv"
- "Giver mig evnen til at parkere uønskede tanker"
- "Tænk at der er et gratis tilbud i studievejledningen til os alle i Absalon - det er fantastisk"
- "Mindfulness hjælper mig i denne eksamensperiode med at holde fokus og sådan at det hele ikke bliver for overvældende"
Mindfulness er en metode, som du som studerende kan få gavn af i mange situationer:
Du kan blive opmærksom på dine tankemønstre og følelser, og derved blive bedre til at forholde dig til dem nysgerrigt undersøgende og accepterende. Du bliver bedre til at mærke, hvordan du har det her og nu - uden at dømme og analysere.
Du kan blive bedre til at finde ro og skærpe koncentrationen. Det kan du får brug for i mange situationer som studerende bl.a. i forbindelse med planlægning af dine studier, i din daglige forberedelse, til prøver og eksamen, i studiegrupper mm.
På Absalon udbyder vi et online mindfulness forløb for dig som studerende i efterårs-semestret. Hver gang vil der være:
- Guidede mindfulness øvelser/meditationer
- Korte oplæg
- Konkrete forslag til, hvordan du kan bruge mindfulness i ind hverdag, som studerende
Undervisere er lektor Dorte Tovgaard og studievejledere Liselotte Paaske Nielsen og Alexander Bruggisser.
Workshoppen løber over 3 dage fra kl. 16.45-18.00
- Tirsdag den 28/11: Hvad er mindfulness og hvordan kan du bruge metoden som studerende. Åndedrættet som anker
- Mandag den 4/12: Uhensigtsmæssige tankemønstre/de mange tanker
- Torsdag den 14/12: Håndtering af svære følelser gennem mindfulness og mindful kommunikation - i studiegrupper. Kærlig venlighed
Vil du være med?
tilmeld dig via dette link - du er velkommen alle tre gange, to gange eller blot en enkelt gang:
Tilmelding til Mindfulness